రీటా లింక్నర్: "బొటాక్స్ రసాయనాలు వ్యసనపరుడైనవి."బొటాక్స్ జుట్టుకు రంగు వేయడం లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లాంటిదని నేను భావిస్తున్నాను.ఇది మీరు చేయవలసినది కాదు, కానీ మీరు దీన్ని కోరుకుంటారు.
జోర్డానా హెర్ష్తాల్: "బొటాక్స్ చాలా సులభం, ఎవరైనా దానిని ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు."నా 2 ఏళ్ల పిల్లవాడు ప్లంగర్‌ను నెట్టగలడు, కానీ ఇతరుల ముఖాలను గందరగోళానికి గురి చేయడం కూడా సులభం.
హాయ్, నా పేరు డాక్టర్ రీటా లింక్నర్.నేను న్యూయార్క్ నగరం నుండి బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్‌ని.నేను రోజులో ఎక్కువ భాగం ఇంజెక్షన్లు మరియు లేజర్లు చేస్తూ గడుపుతాను.
హెర్ష్తాల్: హలో, నా పేరు డాక్టర్ జోర్డానా హెర్ష్తాల్.నేను బోకా రాటన్, ఫ్లోరిడాలో బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్‌ని.నేను రోగులతో వారి సౌందర్య లక్ష్యాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను మరియు మొత్తం చిత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడతాను.బోటులినమ్ టాక్సిన్ గురించిన అపోహలను తొలగించడానికి మేము ఈ రోజు ఇక్కడ ఉన్నాము.
లింక్నర్: బొటాక్స్ ఈ పేరుతో గుర్తించబడింది.ఇది FDAచే ఆమోదించబడిన మొదటి న్యూరోమోడ్యులేటర్, కాబట్టి ఇది క్లీనెక్స్ మరియు జిరాక్స్ వంటి ఇంటి పేరు.కాబట్టి ఈ రోజు, మేము ప్రస్తుతం FDA చే ఆమోదించబడిన అన్ని న్యూరోమోడ్యులేటర్లను చర్చించినప్పుడు, మేము బొటాక్స్‌ను సాధారణ పదంగా సూచిస్తాము.
హెర్ష్తాల్: కాబట్టి, బోటులినమ్ టాక్సిన్‌లో బోటులినమ్ టాక్సిన్ అనే శుద్ధి చేయబడిన ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరానికి విషపూరితమైన బోటులిజమ్‌కు కారణమయ్యే బాక్టీరియం నుండి తీసుకోబడింది.అయినప్పటికీ, సరైన మోతాదులో బొటాక్స్ యొక్క సరైన ఉపయోగం చాలా సురక్షితమైనది మరియు చాలా ప్రభావవంతమైనది.దాని ప్రభావం మరియు భద్రతను నిరూపించడానికి 3,000 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.ఇది ఉపయోగించడానికి చాలా సురక్షితమైన మరొక కారణం ఏమిటంటే, అది మనం ఇంజెక్ట్ చేసిన చోటనే ఉంటుందని మనకు తెలుసు.కాబట్టి మీరు మీ నుదిటిపై బొటాక్స్ ఇంజెక్ట్ చేశారని కాదు, అది మీ శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది.బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ సైట్‌కు పరిమితం చేయబడింది మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత మీ శరీరం సురక్షితంగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది మరియు విసర్జించబడుతుంది.
లింక్నర్: బొటాక్స్ ప్రమాదకరమా అని నేను ఎల్లప్పుడూ రోగులకు చెబుతాను.నాకు నిజంగా పల్స్ లేదు.నేను ప్రతి నాలుగైదు నెలలకు 100 యూనిట్ల బొట్యులినమ్‌ను నా ముఖం మరియు మెడకు ఇంజెక్ట్ చేసే వ్యక్తిని.పదేళ్లకు పైగా ఇలా చేస్తున్నాను.
Herschthal: కాబట్టి, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు బొటులినమ్ టాక్సిన్ వాడకాన్ని నిషేధిస్తాయి.అందువల్ల, మీరు బోటులినమ్ టాక్సిన్ చికిత్సను స్వీకరించడానికి ముందు, మీరు మీ ప్రొవైడర్‌తో చాలా సమగ్రంగా చర్చించాలి.
లింక్ Na: "బొటాక్స్ శాశ్వతమైనది."కాబట్టి, దీనిని తొలగించుదాం.బొటులినమ్ టాక్సిన్ శాశ్వతమైనది కాదు.బోటులినమ్ టాక్సిన్ యొక్క ప్రతి ఒక్కరి జీవక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది.
హెర్ష్తాల్: బోటులినమ్ టాక్సిన్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు దాని రూపాన్ని ఇష్టపడకపోతే, అది మూడు నుండి ఆరు నెలలలోపు మీ సిస్టమ్ నుండి పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది.కానీ ఇది కూడా చెత్త విషయం, ఎందుకంటే మీరు దాని రూపాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు దీన్ని మళ్లీ చేయాలి.
లింక్నర్: అయితే, ఒక సూపర్ బోటులినమ్ బయటకు రాబోతుంది మరియు ఇది ఈ సంవత్సరం తర్వాత FDAచే ఆమోదించబడుతుందని భావిస్తోంది.కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న 11లు FDAచే ఆమోదించబడతాయి మరియు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నేను మీకు నమ్మకంగా చెప్పగలను మరియు దీనికి మూడు నుండి ఐదు నెలల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టే సూచనలు ఉన్నాయి.
హెర్ష్తాల్: "కొన్ని క్రీములు మరియు సీరమ్స్ బొటాక్స్ లాగా పనిచేస్తాయి."ఇది పూర్తిగా తప్పు.బొటాక్స్ కండరాల స్థాయిలో, ముఖ్యంగా న్యూరోమస్కులర్ జంక్షన్ వద్ద కండరాల సంకోచాన్ని నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది.కండరాల స్థాయిలో పని చేయడానికి చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే సీరమ్‌లు, క్రీమ్‌లు లేదా ఫేషియల్‌లు ప్రస్తుతం లేవు.ఇది నిజమైతే, ఇది తప్పనిసరిగా FDAచే ఆమోదించబడాలి మరియు కౌంటర్లో కొనుగోలు చేయబడదు.
లింక్నర్: నేను పూర్తిగా అంగీకరిస్తున్నాను.మీ కండరాలను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో తరలించడానికి మీ జన్యువులు ప్రోగ్రామ్ చేయబడతాయని నేను రోగులకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు కాలక్రమేణా మీరు కండరాల కదలికకు సంబంధించిన పంక్తులు అయిన డైనమిక్ ముడతలు అని పిలుస్తాము.బోటులినమ్ టాక్సిన్ యొక్క పాత్ర ప్రతిఘటనను మెరుగుపరచడం, తద్వారా మీరు ఇకపై ఈ కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించలేరు లేదా మీరు వాటిని ముడతలు పెట్టలేరు మరియు ఇది ప్రాథమికంగా ప్రతిదీ సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
హెర్ష్తాల్: బోటులినమ్ టాక్సిన్ ఇంజెక్షన్ యొక్క నొప్పి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ఇది కత్తిపోటు లేదా కరిచిన వేలిని పోలి ఉంటుంది.ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పిని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు.
లింక్నర్: అవి ఇన్సులిన్ సూదులు.అవి వీలైనంత చిన్నవి.మరియు దాని వేగం ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా ఉంటుంది.ముఖం యొక్క స్థానం సున్నితత్వంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నేను భావిస్తున్నప్పటికీ.
Herschthal: మీరు ముఖంపై ఏదైనా రకమైన ఇంజెక్షన్‌ను స్వీకరించినప్పుడు శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం గురించి మీ ప్రొవైడర్ యొక్క నిజమైన లోతైన అవగాహన యొక్క ప్రాముఖ్యతకు ఇది సంబంధించినది.
లింక్నర్: నా ఉద్దేశ్యం, నేను మొత్తం ముఖం మరియు మొత్తం మెడపై బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్‌ను నాలుగు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో పూర్తి చేయగలను.వ్యక్తులు నిజంగా సూదులను ఇష్టపడకపోతే, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఎప్పుడైనా స్థానికంగా ఎవరినైనా తిమ్మిరి చేయవచ్చు.
Herschthal: వైబ్రేషన్ పరికరాలు మరియు మంచు వంటి ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి.చాలా సెన్సిటివ్ పేషెంట్ల కోసం కూడా, మేము ప్రో-నాక్స్ అనే హాఫ్-డోస్ నైట్రస్ ఆక్సైడ్‌ని ప్రారంభిస్తాము, ఇది ఎల్లప్పుడూ రోగిని వెంటనే శాంతపరుస్తుంది మరియు ఐదు నిమిషాల్లో మీ సిస్టమ్‌ను వదిలివేస్తుంది.
లింక్నర్: "బొటాక్స్ రసాయనాలు వ్యసనపరుడైనవి."బొటాక్స్ జుట్టుకు రంగు వేయడం లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లాంటిదని నేను భావిస్తున్నాను.“నేను ఒకసారి ఇలా చేస్తే, నా జీవితాంతం దీన్ని కొనసాగించాలా?” అని నన్ను అడిగే రోగులకు నేను ఇలా వివరించాలనుకుంటున్నాను.ఇది మీరు చేయవలసినది కాదు, కానీ మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు.
Herschthal: కాబట్టి, నేను మీ సిస్టమ్‌లోని ఏదైనా అవయవాన్ని నిర్వహించడానికి బొటాక్స్, ఫిల్లర్లు మరియు లేజర్‌ల వంటి సౌందర్య చికిత్సలను ఎల్లప్పుడూ పోల్చి చూస్తాను.మీరు సంవత్సరానికి రెండు నుండి నాలుగు సార్లు మీ దంతాలను కడగాలి, అది ఏమైనా;మీరు ఎల్లప్పుడూ వృద్ధాప్యం అవుతున్నందున మీరు మీ సౌందర్య చికిత్సను పొందుతారు.ఈ చికిత్సలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపవు, కానీ అవి మీకు కావలసిన విధంగా వృద్ధాప్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
Herschthal: "బొటాక్స్ చాలా సులభం, ఎవరైనా దానిని ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు."ఒక వైపు, ఇంజెక్షన్ చాలా సులభం.ఎవరైనా ప్లంగర్‌ను నెట్టవచ్చు.నా 2 ఏళ్ల పిల్లవాడు ప్లంగర్‌ను నెట్టగలడు, కానీ ఇతరుల ముఖాలను గందరగోళానికి గురి చేయడం కూడా సులభం.అందువల్ల, మీకు పునరుత్పాదక మరియు అద్భుతమైన సౌందర్య ఫలితాలను అందించడానికి మీ ప్రొవైడర్ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంపై లోతైన అవగాహన కలిగి ఉండటం మరియు ఈ మందులు శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనేది చాలా ముఖ్యం.
లింక్నర్: కాబట్టి, జోర్డానా మరియు నేను బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్టులు.మనలో ఒక్కొక్కరి చేతుల్లో సిరంజి పెట్టుకుని అందులోని మందుతో ముఖ సౌందర్యాన్ని సృష్టించుకోవడానికి పదేళ్లకు పైగా పట్టింది.జోర్డానా మరియు నేను, ఈ రోజు వరకు, మనమందరం హృదయపూర్వకంగా కోర్సులలో పాల్గొన్నాము, అత్యుత్తమ అంతర్జాతీయ రోగుల నుండి నేర్చుకున్నాము మరియు అనాటమీ కోర్సులను నిర్వహించాము.మేము రోగులకు సేవ చేయగల ఉత్తమ ఉపాధ్యాయునిగా మారడానికి మేము ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ చదువుతున్నాము.
హెర్ష్తాల్: "బొటాక్స్ మరియు ఫిల్లర్లు ఒకటే."నేను ఈ పురాణాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను కనీసం రోజుకు ఒకసారి దాన్ని పరిష్కరించగలను.మీ ముఖంపై ఉన్న దాదాపు ప్రతి పంక్తిని పూరకాలతో పరిష్కరించవచ్చు, కానీ ప్రతి పంక్తిని బొటాక్స్‌తో పరిష్కరించలేము.సంకోచించిన కండరాలను సడలించడానికి బొటాక్స్ కండరాల స్థాయిలో పనిచేస్తుంది.ఇది ఆ స్టాటిక్ లైన్‌లు లేదా స్టాటిక్ లైన్‌లను నిరోధించడం మరియు తగ్గించడం.మరోవైపు, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన ముఖాలపై కనిపించే వాల్యూమ్ నష్టాన్ని పరిష్కరించడానికి ఫిల్లర్లు ఉపయోగించబడతాయి.అందువల్ల, మనందరి ముఖాలపై కొవ్వు కంపార్ట్మెంట్లు ఉన్నాయి.వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, అవి కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి మరియు పడిపోతాయి, కాబట్టి మేము కోల్పోయిన వాల్యూమ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ముఖాన్ని యవ్వనంగా చేయడానికి పూరకాలను ఉపయోగిస్తాము.
హెర్ష్తాల్: బొటులినమ్ టాక్సిన్‌తో ఉన్న ఏకైక సమస్య మీకు గాయాలు ఉంటే, కానీ నిజంగా పనికిరాని సమయం ఉండదు.ఆపరేషన్ తర్వాత ఒక గంట తర్వాత, మీరు చర్మం కింద చిన్న గడ్డలు చూస్తారు.ఇది చర్మం కింద ఉండే బోటులినమ్ టాక్సిన్‌కు పరిష్కారం.
లింక్నర్: మీరు సూదిని తీసుకొని మీ చర్మంలోకి కుట్టండి, కాబట్టి మీరు మీ రక్తాన్ని నిజంగా సన్నబడటానికి ఏమీ చేయడం లేదని నిర్ధారించుకోవాలి, ఇది గాయాలు అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.కాబట్టి ఆదర్శంగా, ముందు రోజు రాత్రి మద్యం సేవించకపోవడం లేదా ఉదయం కాఫీ కూడా తాగకపోవడం నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.మీరు చాలా తేలికగా గాయపడినట్లయితే, నోటి ఆర్నికా మంచిది.
హెర్ష్తాల్: నేను రోగికి ఎప్పుడు ఇంజెక్ట్ చేస్తానో నాకు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు.నేను దానిని గుజ్జు వైన్ అని పిలుస్తాను.ఇంజెక్షన్ తర్వాత నెమ్మదిగా కారుతున్నట్లుగా, ముందు రోజు రాత్రి వారు ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా మార్టినీ తాగారని నాకు తెలుసు.
హెర్ష్తాల్: బొటాక్స్‌ను తాకకూడదనేది నా ఏకైక నియమం, ఎందుకంటే మీరు దానిని నుదిటిపై లేదా గ్లాబెల్లార్ ప్రాంతంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు పూయడం నాకు ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే మీరు ఎవరి కనురెప్పలను వదలడం ద్వారా మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు.అందువల్ల, కనుబొమ్మలను పెంచే కండరాలు పడిపోతాయి మరియు రోగి యొక్క కనురెప్పలు భారీగా కనిపిస్తాయి.మళ్ళీ, ఇవి శాశ్వత దుష్ప్రభావాలు కాదు, కానీ చెడు దుష్ప్రభావాలు.
లింక్నర్: మీ బొటులినమ్ టాక్సిన్ ప్రతి వారం క్రమంగా తగ్గుతుంది.ఇది కేవలం రాత్రిపూట మూసివేయబడినట్లు కాదు.ఈ మహమ్మారి సమయంలో, ప్రజలు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారని నేను గమనించాను, ఇది వారి బోటులినమ్ టాక్సిన్ వేగంగా జీవక్రియ చేస్తుంది.కాబట్టి నేను తరచుగా ఈ ప్రశ్న అడుగుతాను.మీకు తెలుసా, "మనం నా బొటాక్స్‌ను ఎక్కువసేపు ఎలా ఉంచాలి?"ఇది మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.అందువల్ల, మీరు ఎక్కువగా ఉంచినట్లయితే, మొదటి కొన్ని వారాలు అంత సహజంగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు తక్కువ మోతాదును ఉపయోగించినప్పుడు పోలిస్తే ఇది కొన్ని వారాల పాటు మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది.
హెర్ష్తాల్: ప్రసిద్ధ సంస్కృతిలో పురాణం."బొటాక్స్ మిమ్మల్ని ఎమోషనల్ గా కనిపించేలా చేస్తుంది."నేను ద్వేషాన్ని విన్నాను, కానీ నేను ద్వేషాన్ని చూడలేదు.రీటా, నేను ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉన్నానని చెప్పగలవా?
Herschthal: కాబట్టి, బొటాక్స్ ప్రభావాన్ని వివరించడానికి "కనికరంలేని" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం కొంచెం బలంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.మీరు బొటాక్స్ చికిత్స కోసం మీ అంచనాల గురించి మీ ప్రొవైడర్‌తో బహిరంగ సంభాషణను కలిగి ఉంటే, ఎగువ ముఖం యొక్క కొంత కదలికను నిలుపుకుంటూనే మీరు మరింత సహజంగా కనిపించే చికిత్సను సులభంగా పొందవచ్చు.
లింక్నర్: జోర్డానా నా బొటాక్స్‌ను ఇంజెక్ట్ చేసి ఎనిమిది రోజులు అయ్యింది.అది ఇంకా తారాస్థాయికి చేరలేదు, కానీ అది నాకు ప్రతిరోజూ బిగుతుగా ఉంది.అది కనిపించే తీరు నాకు నచ్చిందా?అంటే, నేను చేస్తాను.నేను నా పిల్లలను ఇష్టపడుతున్నాను, నేను ఏమి ఆలోచిస్తున్నానో మీకు తెలియదా?అది నాకు ఇష్టం.కాబట్టి మీరు ఏ స్పెక్ట్రమ్‌లో అమలు చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు నిజంగా గుర్తించాలి.
హెర్ష్తాల్: "బొటాక్స్ అందం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది."అందువల్ల, బొటాక్స్ వాస్తవానికి 1989లో FDAచే ఆమోదించబడింది. ఇది స్ట్రాబిస్మస్ మరియు బ్లెఫారోస్పాస్మ్ అని పిలువబడే రెండు కంటి వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుంది.వాస్తవానికి, 2002 వరకు Botox సౌందర్య సూచనల కోసం FDAచే మొదటిసారి ఆమోదించబడలేదు.
లింక్నర్: కృతజ్ఞతగా, నేత్ర వైద్య నిపుణులు ఈ అధిక వ్యాయామం చేసిన కంటి కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో వారు కనుబొమ్మల మధ్య పరిమాణం 11 కనుమరుగవుతున్నట్లు కనుగొన్నారు.కాబట్టి స్ట్రాబిస్మస్ కారణంగా మనందరి ముఖాల్లో ముడతలు లేవు.
హెర్ష్తాల్: కాబట్టి, బొటాక్స్ వాస్తవానికి 30 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది మరియు దీనికి 27 కంటే ఎక్కువ సూచనలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు వైద్యపరమైనవి.
లింక్నర్: చాలా సాధారణ ఉపయోగం చెమటలు పట్టడం.కాబట్టి చంకలలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు స్థలాలు, ఎందుకంటే బొటాక్స్ మీకు చెమట పట్టడంలో సహాయపడే ప్రతి స్వేద గ్రంధిలోని చిన్న కండరాలపై దాడి చేస్తుంది.ఇది ఆఫ్ చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు చెమటను తగ్గించవచ్చు.మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి నేను దీనిని వైద్యపరంగా కూడా ఉపయోగిస్తాను.FDA వైద్య బోటులినమ్ కోసం సూచనల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉంది.
"వృద్ధ మహిళలకు మాత్రమే బొటాక్స్ వస్తుంది."ఆహ్!లేదు, అది చాలా నకిలీ.నేను మొదటిసారిగా కాకి పాదాలలో బోటులినమ్ టాక్సిన్‌ను ఉంచినప్పుడు నా వయస్సు 27 సంవత్సరాలు.గత పదేళ్లుగా నాలుగైదు నెలలకొకసారి చేస్తున్న నేను మతపరంగా చేసిన పని అని నేను మీకు చెప్తాను.
హెర్ష్తాల్: కాబట్టి, బొటాక్స్‌కు లింగంతో సంబంధం లేదని మరియు దానికి వయస్సుతో సంబంధం లేదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను.వచ్చిన మగ రోగుల సంఖ్య కూడా గణనీయంగా పెరిగింది, ముఖ్యంగా వారి కాకి అడుగులు.ప్రజలు తమ ఉత్తమంగా కనిపించాలని మరియు వారి ఉత్తమ అనుభూతిని కోరుకుంటున్నారు.అందువల్ల, బోటులినమ్ టాక్సిన్ వయస్సు లేదా లింగంతో సంబంధం లేదు.
లింక్నర్: కాబట్టి, నిజం చెప్పాలంటే, బొటాక్స్ తీసుకోవచ్చు మరియు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది.కాబట్టి మీ బొటాక్స్ శుక్రవారం మొదలవుతుందని అనుకుందాం;ఆదివారం లేదా సోమవారం నుండి ఈ ఫలితాలను మీరు నిజంగా అనుభవించలేరు.గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవడానికి రెండు వారాలు పడుతుంది.ఈ రెండు వారాల్లో, మీరు ప్రతి వారం క్రమంగా కొద్దిగా వ్యాయామాన్ని పునఃప్రారంభిస్తారు.ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విషయాలను భిన్నంగా జీవక్రియ చేస్తారు.
లింక్నర్: మేము ఒకరికొకరు కోడ్ పదాలను కలిగి ఉన్నాము.అందుకే, జోర్డానా నాకు పాస్‌వర్డ్ చెబితే, నేను గీత దాటినట్లు నాకు తెలుసు.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-21-2021